熱身

2014/5/19
今天打球和上週差了一周，但是我體力狀況倒是進步很多

重點是：

沒有熱身

上週：打球的時候，大概六點四十才開始打，然後我五點半到，慢跑了一下，因為場地裡有人打羽球，於是我爬樓梯衝刺十趟，然後又開始做球場衝刺數趟，因為籃框出了問題，接下來就練跳起來抓籃板和切入。

然後一打一個快速回防和補位抄截，就已經要升天了，後來休息，第三節一上去跑兩球橫膈膜就抽筋。

今天：看看快六點摸過去，然後還沒要開始打就在旁邊拉筋，之後投籃投兩球就休息。然後打球的時候，不跟快攻，防守籃板都用卡位卡好以後用檢的。所以可以上場三節。而且抓很多防守籃板。

總結：人要服老，看到對手要上籃了，不要跳起來蓋火鍋，就手舉起來等他出手卡檢籃板就好。然後熱身拉筋就好，不要太操。